È proprio il caso di dirlo, chi soffre di insonnia può finalmente dormire sonni tranquilli. Andrew Weil, medico di Harvard, ha ideato infatti un metodo per addormentarsi in 57 secondi.
Come riporta il Mirror, lo studioso ha messo a punto la tecnica chiamata “4-7-8” che si articola in tre punti:
1) Inspirare per 4 secondi
2) Trattenere il respiro per 7 secondi
3) Espirare per 8 secondi
La sequenza va ripetuta 3 volte, per un totale di 57 secondi impiegati. E in meno di un minuto ci si dovrebbe addormentare.
Secondo il medico Weil, la fase più importante del metodo è la seconda, perché trattenendo il fiato permettiamo al nostro corpo di ossigenarsi. Inoltre concentrarsi sulla respirazione permetterebbe di svuotare la mente da stress e frustrazioni.
Eccovi un breve video in cui il dott. Weil vi mostra come mettere in atto la sua tecnica:
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