Avete intenzione di dormire di meno durante le vostre prossime vacanze? Addirittura meno di 6 ore a notte? Beh, prima di convincervi a farlo, sappiate che dormire poco può avere delle sgradevoli conseguenze sul vostro corpo e sulla vostra salute e, di seguito, vedremo quali sono le peggiori:
- ANSIA – Uno studio condotto con lo strumento del brain scanning presso lo Sleep and Neuroimaging Laboratory dell’Università della California, ha dimostrato che anche una sola notte in cui in cui si è dormito poco può aumentare, soprattutto negli individui già normalmente ansiosi, lo stato di ansia delle persone. Meglio non trascurare questo aspetto, perché a lungo andare l’ansia potrebbe trasformarsi in stress;
- ICTUS CEREBRALE – Molto spesso la mancanza di sonno può avere delle conseguenze gravissime come l’ictus cerebrale. Secondo una ricerca dell’Università dell’Alabama presentata al convegno annuale “Sleep 2012″ tenutosi a Boston, i rischi di ictus cerebrale sono quattro volte maggiori nelle persone che dormono meno di sei ore a notte;
- AUMENTO DELL’APPETITO – Ebbene si, tra le tante conseguenze, dormire poche ore per notte potrebbe portare l’aumento del peso della persona. Uno studio americano ha dimostrato che dormendo solo dalle quattro alle sei ore per notte gli individui riportano una serie di effetti negativi che coinvolgono i meccanismi di segnalazione dell’ormone dell’appetito, il comportamento alimentare e i tassi di perdita di grasso. Chi dorme di più mangia di meno, questo perché la privazione di sonno comporta un aumento nei livelli ematici di grelina, ormone che ci fa sentire affamati, e una diminuzione di leptina, che ci fa sentire sazi. Perciò, l’individuo che si priva del sonno per tempi prolungato avrà come conseguenza un notevole aumento dell’appetito e quindi un aumento del peso;
- CANCRO AL SENO – Per quanto riguarda il sesso femminile, la mancanza di sonno aumenta il rischio di cancro al seno. Uno studio giapponese ha dimostrato che le donne che dormono meno di sei ore hanno più possibilità di svilupparlo rispetto alle altre. Ciò è dovuto ai bassi livelli di melatonina delle persone che trascurano il sonno:
- INDEBOLIMENTO DEI PROCESSI MENTALI – Uno dei più frequenti rischi che si manifesta nelle persone che non riposano abbastanza, è l’indebolimento dei processi mentali come l’apprendimento e la memoria. È dimostrato che le persone ben riposate sono maggiormente portate ad apprendere qualcosa e anche a memorizzare ciò che hanno appreso durante la giornata.
(94 Visits)
No tags for this post.
